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中考前孩子的心情重要吗 考前怎么保持孩子好状态

2021-04-15 10:23:15文/陈宇航

中考前孩子的心情和状态是很重要的,所以考前几天要注重调节心态,调整作息。下面是小编整理的详细内容,一起来看看吧!

中考前孩子的心情重要吗 考前怎么保持孩子好状态

如何让孩子保持好的状态

学不进去了,提醒孩子适当做点运动,使精神放松,心情愉悦;其次,学会深呼吸放松。具体做法:双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出;另外,睡前还可以听听音乐放松。

怎样缓解孩子紧张情绪

1.正确认识考试

有同学一想到中考,就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光,其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考,只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已。有时候,那些考试没考好的人,在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦,他们受到磨难更多,而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强,抗挫折能力更强,更能成功。

2.制定合理目标

要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标,确定适合于自己的复习内容,注重查漏补缺,不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢?“跳一跳,摘得到”,即比自己的现有水平高一点。目标过高,往往会造成过大的压力,因为如果怎么努力也达不到目标,慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低,又不利于激发自我潜能。

保持好状态的技巧

专家建议:合理饮食

一天要摄取足够的热量,才能保证机体的健康和大脑的活动。考生在考前膳食要特别注意以下几点:

一、保证碳水化合物的供给。

二、辅食多样化、荤素要搭配。保证足够的.蛋白质、脂肪以及各类维生素和钙、磷、铁、碘等必需的营养素。

三、以新鲜食物为主。

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