1、有些考生可能会晚上睡不着,心里有负担有压力,这时可以听听轻音乐,转移注意力,放松心情,或是看看杂志,读者文摘,听听相声等等。
2、考前要调整好心态,不要给自己太多压力,不要想太多跟考试结果相关的事,就把中考当做是平时的期末考试,正常发挥自己的水平就好。
3、考前以看书及做适量的题为主,这时候的做题要选择好题型:练习自己平时不太熟练的,或者历年的经典压轴题,重点例题等等。考前不要再做题海战术,第一时间上不允许,第二有些简单的题做了其实等于无用功。要拿自己感觉陌生的题型,不熟悉的多联系。
4、看看之前总结的错题集,像英语数学,反复回顾,做到下次不再出错。
5、考前调理好身体,健康的身体是革命的本钱,注意饮食和作息时间。晚上不要看太晚书了。
去往考试途中低调不激动,进入考场少说话找到位置坐下,还想看一眼,就背点东西,写写字,不想看就和自己内心独白几句。《考场规则》播放时,如果紧张就默念:“我能行”,放松头部,面部肌肉,颈部依次做到脚趾,配合“鼻吸嘴呼”直到全身舒适。
试卷下发后,检查卷子和答题纸,查看有无破损、空白页等错误。填写姓名、准考证号、仔细涂卡,涂好后检查核对。
考试中认真答题:难不怕,做好记号放过去一会儿做。易不娇,仔细应对,容易的也是容易马虎的。做完题,坚信一定能检查出自己的漏洞,仔细找茬,多得一分赚一分。
1、调整生物钟。每天早睡,最晚22点前睡,连续调整几天,形成新的生物钟。先前加班加点学习到晚上十一二点,旧的生物钟是不到十一二点就睡不着。只有调整好了,才能避免中考前突然睡不着。
吃完晚饭后,可以用桂圆泡水喝,有助睡眠。
2、调静身心。不要做剧烈运动,比如篮球足球羽毛球等都不要打了。一是怕运动受伤,影响考试。二是剧烈运动会使心性变得浮躁。
会瑜伽的家长可以带孩子做一下简单的瑜伽。
考前放假的两天,可以适当多宅在家,或到环境清幽的植物园林区散下步,调静身心。身心越静,考试时越能最佳状态发挥。
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