上课走神是怎么了 注意力怎么提高

有很多同学抱怨自己上课不能集中精神，总是走神但又没有丝毫办法。今天就一起分析一下。

走神的原因

每次在上课前，捶捶胸口反复告诫自己这节课很重要，并下定决心认真听课。而到中间，又是一次次从“梦中”惊醒，因为分心，而早已忘记老师讲到了哪里。深受此害的同学，只能下课借同学笔记翻看，拿着教科书花时间自学一遍又一遍，并沮丧地认为自己真的没救了。走神的原因是什么呢？列举起来有非常之多，包括学习环境（在干净整洁、大家都认真听课的环境里更容易专心）、生理疾病（注意力缺失症）、及事情重要性（潜在地认为这节课根本不重要）、休息不佳（昨天晚上熬夜以至于没有精神）等等。

6个方法来让你的注意力更加集中

1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果”。

一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。

把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、利用积极的自我暗示。

常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
4、养成每天看小东西的习惯。

随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
5、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。

6、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。