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小学生立定跳远标准表

2020-10-27 08:58:03文/陈宇航

随着我国教育的改革,体育变得越来越重要,那么你知道小学生立定跳远的标准吗?请阅读本文。

小学生立定跳远标准表

立定跳远标准表

小学生立定跳远标准表

立定跳远动作要领

1、两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。

2、两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。

3、然后收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。

4、脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体仍保持前倾。

立定跳远时应该注意:

1、蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。

2、起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备。

3、腾空后,身体要充分伸展。

4、最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。

以上是小编为大家整理的立定跳远的相关标准,希望对大家有所帮助。

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