高三怎样集中注意力 不集中怎么办

提起深呼吸总会觉得自己会，其实大多数人做的深呼吸的方法是不对的，正确的深呼吸是：吸气时肚子是慢慢鼓起来的（气吸进去），呼气时肚子是慢慢瘪下去的（气吐出来）。

高三学生如何集中注意力

一、高三学会正确地深呼吸

高三提起深呼吸总会觉得自己会，其实大多数人做的深呼吸的方法是不对的，正确的深呼吸是：吸气时肚子是慢慢鼓起来的（气吸进去），呼气时肚子是慢慢瘪下去的（气吐出来）。

二、高三深呼吸时配合想象

想象1：吸气时想象着气从脚底进入，慢慢向上，直至吸气结束时从头顶出去；呼气时想象气从头顶进来，慢慢向下，直至呼气结束时从脚底出去。注意：吸气的时间要短，呼气的时间要长，最好是呼气是吸气时的2倍。

想象2：轻轻地吸气，感觉吸进一滴清泉的水在身体里流动，呼气，感觉这滴水从脚底出去时落到地下产生一声“叮咚”响。

想象3：吸气时想象向上行的观光电梯，共七层，每层不同颜色，赤橙红绿青蓝紫。每上一层想象一种颜色在眼前浮现；呼气时电梯向下行，以相反的颜色顺序逐渐呈现在你的眼前。

高中生上课注意力不集中怎么办

高三用重视听来集中注意力

高中生在上课时要集中注意力，就要充分认识到老师在上课时的重要作用。教师在教学活动中的主导作用，在上课时表现得最充分，时而指引方向，时而启发诱导，时而鼓劲加油，时而扶持帮助，教者始终处在学生的前列，为学生引路导航、指点迷津。老师的分析讲解，启发点拨，不管从内容的连续性、生动性，还是从方法的系统性、灵活性，都比课后辅导详细得多，更是同学们自己看书远远不能比拟的。

高三用自我减压法来集中注意力

高三尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。