高三吃什么饮食比较好 每日食谱

临近高考，每个学生都会抓紧点滴时间来复习备战，往往有的家长为了让孩子多学习会，早餐就会做得很随便，而即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。

高三学生每日食谱

高三学生早餐营养推荐

1、黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

2、鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

3、苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5、百合粥、炒面、什锦蛋丁

6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、蔬菜什锦

高三学生最合理午餐搭配

1、主菜：肉片猪肝；副菜：西芹虾仁

2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗

3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇

4、主菜：肉丝海带；副菜：素什锦

5、主菜：胡萝卜肉排；副菜：荷兰豆

6、主菜：糖醋鲤鱼；副菜：炒素丝

高中生晚餐健康饮食

1、主菜：烩豆腐、副菜：炒菜心

2、主菜：清蒸带鱼、副菜：醋熘卷心菜

3、主菜：狮子头、副菜：豌豆苗

4、主菜：白菜鱼肉片、副菜：土豆粉丝

5、主菜：肉末豆腐、副菜：麻酱拌菜心

6、主菜：菠萝炒鸭片、副菜：白菜油豆腐

高三生饮食要注意什么

高三关于饮食，高三的学生应该不要有太多的变化。比如因为要高考了就买一些高档的食品，这样做有可能增加心理负担。

高三不过还是要注意一点的，毕竟是关于学生的一生的。其中最重要的是饮食的卫生。因为天气有可能会比较热，则要注意水分的摄入，但考前最好少喝点水以防在考试时上太多次厕所耽误时间，考试后则要喝足量的带少许盐的水，防止大量出汗造成体内缺少无机盐。

高三早餐不要吃套多水分很多的食物，比如稀饭。吃一些蛋白质充足的，比如说一个鸡蛋。要注意不要吃太饱，太饱的话会影响考试的。高三午餐要注意糖分摄入。高三晚餐同样不要吃太多。吃完后休息以下，出去散个步什么的，放松一下。记得要早些睡。晚上睡饱了第二天考试时才不会打磕睡。