高三孩子熬夜吃什么补 要吃什么食物

鸡蛋。熬夜可能会使身体抵抗力下降，这时患者可以适量食用鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、卵磷脂、卵黄素等营养物质。这些营养物质不仅易于被人体消化和吸收，而且能够为人体补充大量的营养，在一定程度上可以帮助患者提高身体免疫力。

高三经常熬夜的学生吃什么食物

一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

二、补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。

三、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

四、多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。

高三孩子熬夜吃什么补

一、奶制品

奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因熬夜引起的烦躁情绪。二、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3到4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

三、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

四、芝麻糊

喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊可以提供各种蛋白质、氨基酸以及糖类物质，能够满足整晚的能量消耗。

五、汤粥

热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心，大枣粥补血益气，燕麦粥营养好消化。