高三疲惫期如何度过 如可快速消除疲劳

一般情况下，出现了心理疲惫状态与同学们的精力有很大的关系，如果你经常熬夜到凌晨一两点，早上起的很早，那这样肯定会影响到你的精神状态，久而久之，你的行动力就会有所下降，成绩也很难提高，看着没精打采的自己和不上不下的成绩，你就会有心理疲惫的状态。

如何度过心理疲惫期

1、高三杜绝熬夜，多运动

高三一般情况下，出现了心理疲惫状态与同学们的精力有很大的关系，如果你经常熬夜到凌晨一两点，早上起的很早，那这样肯定会影响到你的精神状态，久而久之，你的行动力就会有所下降，成绩也很难提高，看着没精打采的自己和不上不下的成绩，你就会有心理疲惫的状态。

2、高三放松心态

高三如果同学们一直处于心理疲惫状态，那这很有可能与你的心态有关系，可能你对高考过分在意，担心自己考不好，不能正常发挥等等。同学们要改变这样的想法，小编当时也很担心自己考不好，会发挥失常，甚至会考不起大学，但是事实证明，这样的想法很多余，高考的时候我完完全全是正常发挥。

3、高三放松大脑

高三相信同学们为了节约时间，都会选择在课堂下继续学习，在小编看来，这样的做法意义并不大，这样会让你的思维处于紧绷状态，效率自然也不会高。如果同学们一直都在挑战难题，那么这势必会影响到你的自信，你会怀疑自己的实力，会轻易地否定自己，还很可能会出现心情低迷、心理疲惫等状态。学习是一个弹性过程，应该做到有张有驰，既不能完全放松，也不能一直学习。

高三如何快速消除疲劳

1、高三规律睡眠：在平时要注意养成良好的睡眠习惯，每天需要保持8个小时左右的睡眠时间，尽量避免熬夜，有利于维持正常的身体代谢，从而可以帮助缓解疲劳；

2、高三加强营养：在平时要注意加强身体的营养补充，可以多进食富含蛋白质以及维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，也可以适当进食核桃、杏仁等坚果类食物，保持营养物质摄入均衡，对缓解疲劳也有一定的帮助；

3、高三舒缓身心：还要适当加强身体锻炼，可以选择慢跑、瑜伽等运动，帮助放松身心，对于缓解疲劳也有一定的作用。日常休息时，也可以听一听舒缓的音乐，从而改善缓解大脑的疲劳状态。