初中学生压力大怎么减压

很多的学生在学习上、生活上和精神上，都面临着巨大的压力。下面是一些减压的方法，供大家参考。

一.自我暗示

临近中考，很多考生都有厌学的心态，这个时候就要暗示自己，再忍一忍也就过去了。同时，要学会调整自己的心态。有些考生在这一期间，只要在学习成绩上出现一点波动，就容易显得非常紧张，其实完全没有必要。考试看重的是你整体的发挥，而不是一城一池的得失。因此，哪怕是学习成绩上稍微有一点失衡和滑坡，也不要过于慌张。

二.保持充足的睡眠

距离考试剩下的时间越来越少，有些学生因此显得非常恐慌，经常挑灯夜战。这样的行为，其实并不利于备考。作为考生，一定要保持充足的睡眠，这样的话，才能够更专注更集中，也才能够收到更好的学习效果。实际上，睡眠不仅能够让你更快恢复精神，也能够更大程度地减轻你的学习压力。

三.保持适当的娱乐爱好

一部分学生为了备战高考，把自己的各种娱乐爱好都丢掉了。比如，有的学生以前会弹钢琴或是画画，也有的学生在以前适当会打一点游戏。进入备考阶段以后，这些兴趣爱好全部都戒掉了，这其实并不利于一个人的减压。适当的时候，作为家长，也要建议自己的孩子去玩一会儿。这样，孩子的学习压力能够得到更大程度的缓解。

四.转移注意力

转移自己的注意力，同样是减轻压力的有效方法。学生长时间学习之后，可以进行自我调节，转移自己的注意力，及时放松自己，比如看一些自己喜欢的课外书、与朋友聊天、出去散步、听音乐等，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪，之后就会感觉好很多。

五.考前过渡

在大型考试之前，学校一般都会让学生进行一周左右的调整，以保证充足的精力参加考试。学生在考前的几天时间，可以适当减小学习强度和减少学习时间，采用过渡调节的方式，比如可以看看整理的错题本等，安排相应的准备，以良好的心态应对考试。