初中生叛逆期总爱生气发脾气怎么办 该如何解决

当初中生处于叛逆期爱生气发脾气时，家长要保持冷静，别被孩子情绪带偏。耐心倾听孩子想法，给予理解与尊重，不强行否定。和孩子共同制定规则，明确奖惩。平时多鼓励，引导孩子用运动、写日记等方式宣泄情绪，助其平稳度过叛逆期。

初中生叛逆期爱发脾气如何解决

初中生进入叛逆期，总爱生气发脾气，这让家长和老师颇为头疼，不过可以从以下几个方面来解决。

对于家长而言，要保持冷静，当孩子情绪爆发时，千万别跟着急眼，以平和的态度面对，给孩子做情绪管理的榜样。同时，要给予孩子充分的尊重，无论是日常的兴趣爱好选择，还是对一些事情的看法，都耐心倾听，让孩子感受到被重视，像朋友一样交流，而非一味地命令。与孩子共同制定规则，电子产品的使用时间、作息安排等，有奖有惩，孩子参与制定会更愿意遵守。

老师在学校也起着关键作用，课堂上多关注叛逆学生的状态，一旦发现情绪不对，课后及时谈心，了解他们的烦恼，给予开导。在班级活动中，鼓励这些学生积极参与，发挥特长，帮他们找到成就感，融入集体。

从学生自身角度，引导他们学会识别情绪，生气时，心里默数几个数，让自己先冷静一下，想想发火能不能解决问题。还可以培养兴趣爱好，像打篮球、绘画，当情绪不佳时，投入到爱好中，尽情释放压力，逐步平稳度过叛逆期。

帮助叛逆期初中生情绪管理

（一）识别情绪，给情绪“贴标签”

孩子得先认识情绪，才能管好它。日常多引导孩子识别不同情绪，像看电影、读小说时，问问“主角这时是愤怒、伤心还是害怕”，让孩子感知情绪模样。

生气时，帮孩子剖析“你现在眉头紧皱、拳头紧握，这是愤怒，因为作业难题让你沮丧”，用言语给情绪精准“贴标签”，孩子下次遇类似情况，就能敏锐察觉，而非稀里糊涂被情绪“牵着走”。

（二）教授方法，学会自我调节

深呼吸放松：教孩子简单深呼吸，情绪上头，闭上眼，慢慢吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次。紧张考试前、和同学闹别扭后，都可用这方法，身体放松，情绪风暴也会减弱。

冥想静心：睡前安排十分钟冥想，找安静角落坐下或躺下，闭眼专注呼吸，排除杂念。起初孩子可能思绪纷飞，别苛责，坚持练习，专注力提升，情绪也更沉稳，遇事儿不慌乱。

运动宣泄：鼓励孩子选喜欢的运动，跑步、打球、跳绳皆可。大汗淋漓后，身体分泌内啡肽，心情愉悦舒畅，压力、愤怒随汗水消散，还能增强体质，一举多得。

书写倾诉：准备精美的日记本，让孩子写下心情，或画下情绪涂鸦。写画时梳理思绪，宣泄情绪，家长偶尔翻阅，能更懂孩子内心，亲子关系悄然升温。引导孩子尝试不同方法，找到最适配的“情绪解药”，助其成为情绪小主人。