初三孩子老瞌睡什么原因 怎么提神

初三的孩子学习压力普遍比较大，有些孩子写作业到12点，早上5点多就起床，睡眠时间严重不足，很容易出现上课犯困，听课效率低下，成绩下滑的现象，家长在平时的管理中，要帮助孩子提高作业效率，帮助孩子建立规律的作息，避免出现舍本逐末的现象。

初三孩子老犯困怎么回事

1、学习难度大。初三的学生容易感到困意，是因为初三一年既需要学习知识又要进行全面复习，冲刺中考，因此学习难度大，大脑长时间处于活动状态，因此学生很容易感到困，这也证明睡眠时间不充分，需要好好休息。

2、睡眠方式不佳。很多孩子都有着睡觉过程中喜欢起床玩一会儿或者偷吃零食，然后再睡觉。对于初中生来说，每天最好要保证七八个小时的连续睡眠，如果中途停止睡眠打游戏或者做其他的事情会让大脑再次进入兴奋状态，起不到休息的效果。

3、身体素质差，缺少锻炼。有些学生饮食健康不规律，也有些学生居住环境差，还有些学生不爱锻炼，致使身体素质差，体内湿气过重，这些都容易导致上课犯困。

4、情绪影响睡眠质量。情绪影响心情，很多学生情绪变化大，不能很好地控制情绪，导致晚上失眠，很晚睡不着，自然睡眠质量不佳，白天犯困。

5、老师讲课枯燥。除了学生自身原因以外，老师也是影响学生听课效果的一个原因。部分老师上课照本宣科，老师授课方式枯燥无味，不能吸引学生兴趣。再加上学生听不懂，索性放弃听课，在课堂上补觉。

孩子老是没精神犯困怎么回事

1. 不良的作息习惯

孩子的作息习惯直接影响着他们的精神状况。如果孩子晚上睡眠不足，或者在白天午休时间过长，就容易导致犯困。建议家长合理安排孩子的作息时间，保证孩子每天有充足的睡眠时间，不要让他们熬夜或者睡得太久。

2. 营养不良

孩子的饮食对于身体的发育和健康至关重要。缺乏均衡营养的饮食往往会导致孩子精神萎靡不振。家长应该关注孩子的饮食结构，确保提供给他们充足的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。如果孩子没有胃口，可以适当增加一些美味诱人的食物，如水果、蔬菜和坚果。

3. 缺乏运动

孩子在成长过程中需要进行适量的体育锻炼，以增强身体素质和精神状态。缺乏运动往往导致孩子的精力无法得到有效释放，从而出现犯困的情况。建议家长安排孩子进行适当的运动和户外活动，可以选择爬山、游泳、骑自行车等形式，使他们能够消耗过多的能量，提升精神状态。

4. 学习压力过大

现代社会的教育竞争激烈，孩子面临着来自学习的巨大压力。长时间面对紧张的学习任务和高强度的学业压力，容易造成孩子精神疲劳和犯困。家长应该关注孩子的学习状态，合理安排学习任务和休息时间，让他们得到充分的休息和放松。

初三孩子老瞌睡怎么解决

1.饮用提神饮料：如功能性饮料、咖啡、浓茶等，其中含有咖啡因等成分，可以刺激神经中枢兴奋，帮助机体处于兴奋的状态，能够改善犯困、注意力不集中的状态，起到提神的作用。但需注意的是长期大量饮用提神饮料有一定的成瘾性，也可能会出现失眠、心悸、头痛、恶心呕吐等不良反应，因此需要控制饮用量；

2.增加运动量：运动时机体可以分泌内啡肽，内啡肽是一种类吗啡激素，可以刺激大脑，使机体处于轻度兴奋的状态，从而达到提神醒脑的作用，但尽量避免过量运动消耗体力，使机体处于疲乏、无力的状态；

3.闻风油精：风油精主要是由薄荷脑、丁香酚等成分组成，风油精的气味可以直接刺激大脑，头脑昏沉、思绪不清的人群可以闻风油精。但是风油精的气味比较刺激，建议闻气味的时间不宜过长，以免出现恶心、呕吐等症状；

除了以上措施外，还可以涂抹薄荷油，薄荷油具有提神的作用，犯困时可以拿薄荷油涂抹在手腕、太阳穴等部位，起到提神的作用。