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15岁的孩子上课犯困怎么办 如何能不困

2024-07-04 15:50:06文/勾子木

15岁的孩子上课犯困的解决方法:初中生犯困可通过饮用提神饮料、增加运动量、闻风油精等方法改善,起到快速提神的作用,可根据自身情况选择合适的方法。

15岁的孩子上课犯困怎么办 如何能不困

15岁的孩子上课犯困怎么办

1.饮用提神饮料:15岁的孩子上课犯困可以喝如功能性饮料、咖啡、浓茶等,其中含有咖啡因等成分,可以刺激神经中枢兴奋,帮助机体处于兴奋的状态,能够改善犯困、注意力不集中的状态,起到提神的作用。但需注意的是长期大量饮用提神饮料有一定的成瘾性,也可能会出现失眠、心悸、头痛、恶心呕吐等不良反应,因此需要控制饮用量;

2.增加运动量:运动时机体可以分泌内啡肽,内啡肽是一种类吗啡激素,可以刺激大脑,使机体处于轻度兴奋的状态,从而达到提神醒脑的作用,但尽量避免过量运动消耗体力,使机体处于疲乏、无力的状态;

3.闻风油精:15岁的孩子上课犯困,可以用风油精 风油精主要是由薄荷脑、丁香酚等成分组成,风油精的气味可以直接刺激大脑,头脑昏沉、思绪不清的人群可以闻风油精。但是风油精的气味比较刺激,建议闻气味的时间不宜过长,以免出现恶心、呕吐等症状;

除了以上措施外,还可以涂抹薄荷油,薄荷油具有提神的作用,犯困时可以拿薄荷油涂抹在手腕、太阳穴等部位,起到提神的作用。

15岁的孩子上课如何能不困

1.保证充足的睡眠:让孩子保证每天7-8小时的睡眠时间,养成良好的作息规律,确保在上课时间精力充沛。

2.合理安排饮食:注意营养均衡,避免过多的油腻食物,适当增加水果和蔬菜的摄入。在上课前不要吃得太饱,以免导致消化不良、犯困。

3.适量运动:鼓励孩子在课余时间进行适量的运动,如散步、跑步等,以增强身体素质,提高精力。

4.调整学习方法:帮助孩子合理安排学习时间,避免熬夜,充分利用课间休息时间进行学习。可以尝试使用番茄工作法等时间管理方法,提高学习效率。

5.保持课堂参与:鼓励孩子积极发言、提问,与老师和同学互动,提高课堂参与度,从而提高注意力,减少犯困的可能。

6.适当休息:在上课间歇时间,可以让孩子进行短暂的休息,如喝水、伸展等,帮助缓解疲劳。

7.改善课堂环境:保持教室通风良好,避免过于拥挤,调整座位以保证舒适的观看角度。

8.培养兴趣爱好:鼓励孩子发展课外兴趣爱好,如音乐、绘画等,以丰富课余生活,减轻学习压力。

15岁的孩子为什么上课会困

1、睡眠不足

如果孩子在晚上睡眠不足,便无法使大脑得到充分的休息,白天上课期间,便会出现打瞌睡的症状。孩子晚上应多休息,保持充足的睡眠,可以使白天的精力充沛,家长应监督孩子每天晚上在10点之前睡觉,能够使症状得到改善。

2、植物神经紊乱

如果孩子上学精神压力过大或者长期熬夜,容易引起植物神经紊乱,使交感神经和副交感神经兴奋度增高,出现白天嗜睡、晚上失眠的症状。孩子可以在医生的指导下口服甲钴胺片、谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗,能够起到营养神经的作用,用药时应用温开水冲服。

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