学生提神醒脑的食物都有哪些

学生每日学习时间较长，长时间用脑可能出现记忆力减退、头晕、精神不佳等情况，食物作为每天的营养和能量的主要来源，对大脑提供支持，学生应均衡饮食，常见的如富含蛋白质、富含脂肪酸、富含DHA和EPA、富含维生素及矿物质的食物等可以提神补脑。

初中生吃什么提神醒脑抗疲劳

1、核桃：核桃作为生活当中比较常见的一种坚果，里面的营养价值也是比较高的，里面主要含有了不饱和脂肪酸的成分，在使用之后可以达到营养大脑的效果，也具有保护脑血管以及消除脑疲劳的作用。

2、牛奶：牛奶中含有丰富的钙离子、铁离子、脂肪、蛋白质等成分，可以促进身体的生长发育，提高机体免疫力。适量喝牛奶，有营养大脑、促进大脑发育的作用。

生活中还可以适量吃花生、杏仁等食物。

初中生最需要哪些营养

第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二，摄入足够蛋白质， 蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。