中考前吃什么对身体好 中考饮食注意事项

中考饮食注意事项：注意饮食卫生，避免食用变质食物，尽量不吃凉拌菜和冷饮。日常饮食量照常，不过饱，保持每顿饭七八分饱，避免肠胃不适。如果食补不够，可以在医生或营养师建议下添加营养补充剂。

中考前吃什么对身体好

1、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

2、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

3、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

中考饮食注意事项

1、中考饮食要卫生，拒绝街头小摊，常饮白开水，少喝浓茶和咖啡。

2、中考饮食要保证足够的热量和水分，每天要吃够主食，喝足够的水，不要喝含咖啡因或糖分过高的饮料。

3、中考饮食要保证充足的蛋白质和钙质，每天要吃足够的肉类、蛋类、奶类、豆制品等。

4、中考饮食要保证适量的脂肪和维生素，每天要吃一些富含不饱和脂肪酸的食物和富含维生素C、B族、A等的食物。

5、中考饮食要保证合理的饮食结构和时间，饮食要多样化，注意搭配荤素、粗细、色香味，每天要按时吃三餐。

中考饮食要注意什么

清洁卫生

冲刺阶段的中考考生饮食一定要做到新鲜、卫生。同学们要杜绝在街头小摊上买东西吃，那些食物既不能保证营养又不能保证安全卫生，医院每年都会收治到不少在街头乱吃东西患上急性胃肠炎的学生。

规律饮食

冲刺阶段的中考考生饮食一定要遵循规律，定时定量。平时常吃的食物可以继续保证，不常吃的食物不要盲目选择，以免造成胃肠道的不适应而影响学习状态。