初三学生日常饮食应该注意什么 吃什么对身体好

初三学生日常饮食注意事项：初三生的学生应注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等。也可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、葡萄、白菜等，补充身体所需要的营养成分。但是应注意避免挑食、偏食，以免导致营养摄入不均衡。

初三学生日常饮食应该注意什么

1、初三学生要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量

要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。

2、初三学生饮食要符合夏季的特点。要少吃油腻食品，以减轻胃肠负担

要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。

初三学生吃什么对身体好

1、坚果：初三学生可以多吃核桃或花生等坚果，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，花生中含有丰富的卵磷脂，都是神经系统所需要的重要物质，可起到辅助补脑、抗疲劳的作用；

2、鱼肉：初三学生在饮食上可以多吃鱼肉，鱼肉含有丰富的蛋白质和钙，可以为大脑提供丰富的营养物质，并且鱼肉中含有的ω-3脂肪酸对神经有好处，因此也可起到辅助补脑、抗疲劳的作用。

初三学生饮食注意事项

1、营养均衡：初三生的学生应注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等。也可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、葡萄、白菜等，补充身体所需要的营养成分。但是应注意避免挑食、偏食，以免导致营养摄入不均衡;

2、饮食结构合理：初三生的学生在饮食结构上应注意荤素搭配，适当吃肉类、蔬菜，补充身体所需要的蛋白质、维生素。但是应注意肉类、蔬菜不要吃得太多，以免造成消化不良;

3、少吃零食：部分零食中可能会含有色素和香精，初三生的学生应尽量少吃零食，以免影响正常饮食，甚至可能会导致肥胖。