中考学生如何缓解焦虑 感到焦虑怎么办

中考焦虑缓解方法：1.可以适当的听一些舒缓的音乐，不要给自己制定太高的要求，也能有效缓解焦虑。2.可以做一些自己喜欢的事情，转移一下焦虑的注意力，暂时放松心情。3.也可以晚上用热水泡脚能够缓解脑部的疲劳，减少对脑神经的刺激，而起到缓解焦虑的作用。

中考学生如何缓解焦虑

中考考前焦虑是一件很正常的事情，考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临压力时的正常反应，适度可自控的紧张不仅无害，反而可能会有利于超常发挥。所以不要给自己太大的心理压力，坦然接受这些情绪的存在，正常生活、正常学习即可。

中考考前生活不要有太大的变动，平时什么时间起床现在就什么时间起床，平时什么时间睡觉现在就什么时间睡觉，不要因为要考试了就熬夜苦读，没有人是百分百准备好了才去考试的。取得好成绩的一个必要条件是有充沛的精力，不要认为夜里安静就学到深更半夜，要科学安排休息时间。

中考学生感到焦虑怎么办

中考学生感到焦虑，先保持镇静，转移一下注意力，运用联想。可以想想老师讲这个知识点的情景，联想与这个知识点相关的知识，也可以利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法唤起记忆。

中考学生感到焦虑，可以通过在太阳穴抹清凉油、风油精等刺激性药物刺激感官，并做深呼吸，4秒吸气，7秒屏住呼吸，呼气8秒，重复5次，帮助稳定情绪，缓解焦虑。

中考学生感到焦虑，可以干点别的事放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，让自己的注意力转移。告诉自己，人困了就睡，不要老想着睡不着，担心失眠会影响明天的考试。