初三抑郁怎么办 如何缓解抑郁

初三孩子发生抑郁症，要根据症状的严重程度来对症治疗。轻度和中度症状，可以通过心理疏导、心理治疗进行改善症状。改变孩子的认知，完善人格发育，增强对于困难和挫折的应对能力，最终改善抑郁症状，减少各种功能的损害。

初三抑郁怎么办

1、放松心态：家长可以嘱咐初三抑郁学生放松心态，也可以给孩子进行一些积极的引导，让孩子可以不要过度关注学习成绩，适当地给自己放低一些期望值；

2、有效沟通：如果家长的沟通无效，可以请心理老师与初三抑郁学生进行有效沟通，缓解孩子紧张焦虑的心情，并对异常心理状态进行正规疏导、正向引导；

3、适当活动：让孩子多参加社交活动、户外活动，适当进行体育锻炼，如每天户外活动体育锻炼1-2个小时，可以缓解孩子的紧张情绪，释放压力；

4、适当减负：如果初三抑郁学生学习压力过重，可以与老师沟通后适当减负，如减少作业量、减少考试次数、缩短上课时间等，并需要调整作息，早睡早起。

初三学生如何缓解抑郁

初三孩子焦虑抑郁厌学是有多原因的，可能是由于对学科失去兴趣、学习压力过大等原因相关，建议一定要重视该问题，并且及时就医，在医生的指导下给予合适的治疗方式，如自我调整、心理治疗药物治疗等。平时生活中保持营养均衡，充足的睡眠。

症状较轻时可以进行自我调整，如家长多鼓励初三孩子，孩子多参加社交活动，培养兴趣爱好等，增强孩子的自信心，同时适当参加体育活动，促进内啡肽分泌，起到改善抑郁、焦虑的效果；也可以及时就医寻找专业的心理治疗，如认知行为治疗、精神分析疗法等。