1、含蛋白质的食物:含有优质蛋白的食物,如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、豆制品等,可以为脑部提供优质蛋白质和钙,通过对脑血管进行保护,可以在某种程度上刺激脑部细胞活动,帮助提高记忆力;
2、含脂类食物:如开心果、核桃、牛肉、花生等食物,可以为身体供给充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,也可以辅助增强脑功能,改善记忆力不好的情况;
3、含有维生素的食物:包括菠菜、胡萝卜、牛奶、香蕉等,可以为中学生补充营养,能防止脑部细胞老化,并且清除体内的自由基,从而可以辅助使记忆力变好。
(1)鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用的Ω三脂肪酸,有助于健脑,吃鱼有助于加强神经细胞的活动,从而提高初中生学习和记忆能力。
(2)全麦制品和糙米:增强机体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米,糙米中含有各种维生素对于保持认知能力至关重要。
(3)大蒜:大蒜和维生素b1产生一种叫酸铵的物质,初中生适当吃些大蒜可促进葡萄糖转变为大脑能量。
(4)鸡蛋:富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等,适于初中生服用。
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