初三学生吃什么对身体好 初三饮食注意事项

初三学生可通过食物或药物补脑抗疲劳，初三学生可以多吃核桃或花生等坚果，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，花生中含有丰富的卵磷脂，都是神经系统所需要的重要物质，可起到辅助补脑、抗疲劳的作用。

初三学生吃什么对身体好

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，可以为初三学生提供所需的营养物质。鸡蛋中的优质蛋白有助于维持身体正常功能，促进生长发育。但不宜过量摄入，以免导致胆固醇升高。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，能够促进骨骼健康发育。适量饮用可改善睡眠质量，有利于缓解学习压力带来的疲劳感。但是对乳糖不耐受者不宜过多饮用，以免引起腹泻等不适症状。

3.菠菜

菠菜属于绿叶蔬菜，其中含有膳食纤维、铁元素等营养成分，适当进食对人体有利。该类物质能起到润肠通便的作用，对于预防便秘有一定的帮助作用。此外，还具有补血的功效，一定程度上能辅助治疗缺铁性贫血。

初三饮食注意事项

1、营养均衡：初三生的学生应注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等。也可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、葡萄、白菜等，补充身体所需要的营养成分。但是应注意避免挑食、偏食，以免导致营养摄入不均衡;

2、饮食结构合理：初三生的学生在饮食结构上应注意荤素搭配，适当吃肉类、蔬菜，补充身体所需要的蛋白质、维生素。但是应注意肉类、蔬菜不要吃得太多，以免造成消化不良;

3、少吃零食：部分零食中可能会含有色素和香精，初三生的学生应尽量少吃零食，以免影响正常饮食，甚至可能会导致肥胖。