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中考前一天晚上睡不着怎么办

2024-06-06 15:49:38文/董玉莹

中考前最需要做的就是将自己的状态调节到最佳状态。而白天做一下适量的体育运动是很有好处的,如跑步,打羽毛球,篮球,跳绳等。这样在晚上的时候,多少都会增加一些疲劳感,是有利于快速睡眠的。

中考前一天晚上睡不着怎么办

中考前一天晚上睡不着怎么办

不要想太多关于考试

写出上面这几个字,很多人可能会说,我也知道不要去想考试,但是我还是忍不住。但是,这是你的中考,不论你做不做得到,你都要试着去做,不要胡思乱想了。

转移法

你可以在睡前,稍微看一会漫画书,故事等者电视,让你的大脑适当的放松,不要一味地想着考试的事情。将自己的注意力移开。不要觉得这时候看漫画书,电视会显得很堕落,为了你自己最好的中考状态,说不定会有用了!

中考前一天晚上失眠怎么办

1、饮食调理:

对于中考前几天失眠的患者,在没有禁忌症的情况下可适量吃一些含维生素、优质蛋白、膳食纤维类的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等,缓解患者失眠的症状。同时建议患者在睡前不要喝茶、喝浓咖啡等,以免导致失眠的症状加重。

2、针灸:

患者可能是由于中考临近导致的焦虑失眠,患者可适当放松心情,必要时可在专业医生的操作下对百会穴、安眠穴、神门穴、三阴交穴、照海穴、申脉穴等穴位进行针灸治疗,以缓解患者失眠的症状。

中考前失眠怎么办

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。

失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

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