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中考前紧张怎么办 解决办法是什么

2024-04-11 15:14:49文/宋艳平

中考前紧张通过心理上或语言上的暗示,给自己加油鼓气,不要胡思乱想,避免产生悲观想法。闭上眼睛深呼吸,缓慢而均匀的呼吸,帮助放松全身的肌肉。中考前紧张可以多做一些户外运动,比如打羽毛球、散步、跳舞等,可以帮助紧绷的肌肉放松,一定程度上也能缓解焦虑。

中考前紧张怎么办 解决办法是什么

中考前紧张怎么办

1、中考前紧张做好充分复习。无论是什么样的考试,在中考考试之前最好要做好充分的考前准备,把考点都复习到位,起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了,那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点,查漏补缺,只要大部分都掌握了就没问题了。

2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的,在中考考试之前调好闹钟,喝杯热牛奶,早点睡觉,如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境,所以睡的不好,影响到发挥。

中考前紧张正常吗

中考前适度紧张有利考试。考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生,进入考场时,心跳加快,但答起卷子来就专心致志了。

中考考生在考前与考试中适度的紧张,将使中考考生注意力高度集中,有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态,肯定会降低复习与考试效率的。适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力,从而提考试生复习的智力效应,有助于中考考生充分发挥,取得考试的好成绩。

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