2024无锡中考体育项目及分值

2024年无锡市初中学业水平考试体育考试设四类，每类均为10分，满分为40分。类别一：50米跑，800米跑（男）、1000 米跑（男）和 400 米跑（女）、800 米跑（女），50米游泳。类别二：掷实心球、引体向上（男）和 1 分钟仰卧起坐（女）。

2024无锡中考体育项目及分值

2024年无锡市初中学业水平考试体育考试设四类，每类均为10分，满分为40分。

类别一：50米跑，800米跑（男）、1000 米跑（男）和 400 米跑（女）、800 米跑（女），50米游泳。

类别二：掷实心球、引体向上（男）和 1 分钟仰卧起坐（女）。

类别三：30 秒钟跳绳、立定跳远。

类别四：篮球运球投篮、足球运球射门、排球 30 秒钟对墙垫球。共 13 个项目。每位无锡中考体育考生在四类中各选一项，共计四项成绩作为体育考试得分，纳入无锡中考体育总分。考试采用现场技能测试方式进行，运用信息化手段参与组织及评判。

无锡中考体育考试规则

掷实心球

在长 20 米、宽 4 米的平整场地进行。无锡中考体育考生持球（2 千克）站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方或头后方，原地向前方掷出。当球掷出后，脚不得踩起掷线。每位无锡中考体育考生可考三次，择优记取其中一次成绩。

出现踩线等犯规时，则此成绩无效。如三次考试成绩均无效，此项成绩按 7 分记取。

引体向上

无锡中考体育考生双手正握杠呈直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。在下一次上拉前，不可屈肘。每位无锡中考体育考生可考两次，择优记取其中一次成绩。出现下颌不过横杠上缘等情况时不计次数。

1 分钟仰卧起坐

无锡中考体育考生仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚放于垫上，屈膝，踝关节固定，两手十指交叉贴于脑后，听信号开始，坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，记录一分钟内完成次数。每位无锡中考体育考生可考两次，择优记取其中一次成绩。

出现两手十指未交叉贴于脑后、仰卧时两肩胛未触垫、坐起时两肘未触及或未超过双膝等情况时不计次数，在规定时间内可继续进行。

无锡中考体育前状态调整

调整心理状态也是无锡中考体育前需要做的准备工作，一定不能增加学生的心理负担，即使平时的训练效果不能让无锡中考体育考生自己满意也要及时开导他们，不然他们会出现考前恐惧心理，容易出现失眠和没有食欲等不适症状，会影响考场上的正常发挥，另外在考前还要注意身体的安全，不能增加训练量，应该在考前2~3天让无锡中考体育考生身体有一个适度的放松，避免超负荷练习引发运动损伤，影响正常考试的进行。