项目:掷实心球(15分)、立定跳远(15分)、800米/1000米跑(20分)。
总分:50分。
掷实心球
投掷过程中,身体任何部位触及起掷线或起掷线前地面,球出手前有助跑动作,投掷过程中双脚同时
离地,投球时双手持球、单手发力,球未从肩上掷出,均属犯规行为。考生考试时犯规,当次成绩无效;若三次均犯规,加试一次;仍然犯规者,该项成绩计0分
立定跳远
起跳时脚踩线、越线,有垫步或连跳动作,均属犯规行为。考生考试时犯规,当次成绩无效;若三次均犯规,加试一次;仍然犯规者,该项成绩计0分。
实心球
左脚在前,右脚在后,两脚之间有一脚距离,手小的同学建议用爱心握球法,手大的同学建议用蟹爪握球法。握住球从膝盖举过头顶,大臂带动小臂向前甩,同时后脚蹬地,前脚脚尖支撑重心。
长跑
800或1000米,前1/2需要在1分50秒内完成,3/4之前需要加速,最后的1/4需要进行冲刺,切记用鼻子呼吸,三步一吸气,冲刺胸向前挺。
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