根据《省教育厅办公室关于2023-2024学年全省中小学(幼儿园)校历时间安排的通知》和《贵阳市中小学2023-2024学年度校历》,2023年贵阳中小学暑假开学时间:小学8月21日,7-8年级8月21日,9年级8月7日。
2023年贵阳高一高二年级暑假开学时间是8月21日,高三年级开学时间是8月7日。
1、调整作息,养好精神
很多孩子在假期都是晚睡早起,如不及时调整好生物钟,长此以往不仅会影响孩子的学习,还会对身心健康产生影响,那么如何调整作息呢?至少开学前一周,每天提早入睡时间,直至调整为开学作息时间。保证充足睡眠时间,小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时;午休不宜过长,20至30分钟最佳。
2、合理膳食,营养均衡
家长在准备食物时要尽量做到营养均衡搭配。三餐以主食、蔬菜和肉类组合,孩子处在生长发育期间,奶类、蛋类要摄入充足,注意防止营养不良和营养过剩;控制脂肪、糖类摄入过量,少吃尽量不吃膨化食品;零食可以以水果和坚果为主。
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