2023中考体育标准评分表

河北2023年中考体育分值：30分，男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球(2千克,直径：15cm左右)，共三项。女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球(2千克,直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。)，共三项。

2023年湖北鄂州中考体育考核实施方案

一、考试对象

鄂州市初中在校学生，从2020年秋季入学的七年级学生开始执行。

二、考试内容与分值设定

初中体育与健康学科学业水平考试采取过程评价与目标效果测试相结合的方法，即平时考核和集中现场测试两部分综合评定。总分为50分，其中平时考核为15分，集中现场测试为35分。

(一)平时考核成绩计分办法(15分)

1.平时考核每学年5分，三学年共计15分。平时考核成绩按照教育部国家学生体质健康测试要求，每学年由学校集中组织考核，考核成绩由学生本人现场签字确认，并经校内公示无异议后，规范折算记取。平时考核每学年得分换算办法为:85分以上为5分，70-84分为4分，60-69分为3分，59分以下为2分。2020 年秋季入学的七年级学生，因疫情原因，其七年级、八年级平时考核成绩按每学年5分记取;九年级按照年度体质健康测试实际成绩记取。三学年共计15分为满分。

中考体育考试技巧

1、三步一呼，三步一吸

中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

2、先耐力，后速度

中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。

在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。