中考跳绳用什么绳子 跳绳需要注意什么

目前大部分地区体育中考跳绳项目的跳绳都是由教育局统一采购发放到考场的，一般都是pvc跳绳（具体材质要求可以直接向学校体育老师咨询）。

中考跳绳用什么绳子

目前大部分地区体育中考跳绳项目的跳绳都是由教育局统一采购发放到考场的，一般都是pvc跳绳（具体材质要求可以直接向学校体育老师咨询）。

所以在平常锻炼、模拟测试的时候，选择同款材质的跳绳我觉得非常有必要。PVC绳重量较轻，甩动稳定，适合提速，适合力量较弱及初学者，对应试考生也较友好。

另外钢丝跳绳其实也适合平常练习，重量适中不易打卷，甩动风阻小，适手度高，但是不少地方体育中考不允许考试用包括钢丝绳在内的器材，没办法被考试设备扫描识别。

跳绳需要注意什么

舒筋活血

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

不可忽略前脚掌

跳绳运动起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

对地面也有要求

地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。