1、鸡蛋:初中生常吃鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素。
2、辣椒:辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲,如果初中生不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。
3、大豆:大豆中有着丰富的蛋白质,如果初中生可以坚持每天吃大豆的话,初中生会发现自己的记忆力显著的提高。
4、玉米:玉米相信大家在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑,对初中生记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
1、核桃是补脑益智的有效食物
众所周知,核桃的营养特别丰富,而且被公认为是中国传统的健脑益智的食物,初中生可以每天吃三个左右的核桃,长期坚持,可以补脑益智,增强记忆力。
但初中生要注意,每天不要吃过多核桃,否则会出现鼻出血、大便干燥现象。
2、燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低gi(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,初三学生常食能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。
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