中考拿到试卷时脑子空白怎么办 如何缓解

心理暗示刚刚拿到试卷，突然就变得很紧张，大脑一片空白，可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气，然后再吐气，这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。

中考拿卷脑子空白怎么办

1. 心理暗示

刚刚拿到试卷，突然就变得很紧张，大脑一片空白，可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气，然后再吐气，这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。比如：“我准备的已经很充分了，就等这一天”“我头脑很清醒，一定可以考出好成绩”通过这样自信的言语，反馈给大脑皮层的特定区域，形成多渠道强化的兴奋中心，这样能让紧张的情绪得到缓解。

2. 从题目中淘金

在考场当中，看见一道题“面熟”，但脑子却“蒙住”了或者做着做着就卡住了，这时候别着急，可能是题没有审清楚。放弃现有的思路，把题再读几遍，看看题目中还有没有隐含条件，哪个关键词或者已知条件被忽略了。毕竟中考跟平时的考试不一样，出题老师喜欢给题设陷阱或者在题目中打哑谜。当然老师的目的不是为难你，而是让你善于发现，找到老师留下的关键线索，展开思考，题目就迎刃而解了。

中考紧张怎么办

、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。

2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。