2023初三体育中考标准成绩对照表

初三体育中考项目通常有1000米/800米、立定跳远、引体向上、跳绳、篮球、足球等等。跳绳要达到优秀水平，通常要求学生做到每分钟140次。跳绳要达到良好水平，通常要求学生做到每分钟108次。

2023初三体育中考标准成绩对照表

中考体育跳绳训练技巧

1、摇绳主要靠手腕部位控制，开始前通过试跳，将绳索长度调至自己最合适长短。

2、跳起的双脚要协调，与地面距离一般在3--5CM左右，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖需要保持平直状态，小腿不能有明显的屈膝。

4、全身放轻松，呼吸调整平稳。

5、利用课余休息的时间练习踝关节的韧性和力量，垫脚尖这个动作可以起到很好的练习作用。

6、可以通过模拟跳绳动作，达到快速度的练习双脚跳跃能力。

7、可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强手臂、手腕、腰腹、下肢等部位的力量。