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学霸自律时间表是如何制作的

2023-05-02 16:36:39文/宋艳平

学霸自律时间表:6:00-7:30,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面自律复习,尤其是记忆力的课程,为一天的学习打好基础。

学霸自律时间表是如何制作的

学霸自律时间表

1、6:00-7:30,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面复习,尤其是记忆力的课程,为一天的自律学习打好基础。

2、7:30-8:00,早餐时间。

3、8:00-9:00,逻搭灶辑性的、难度大的课程可安排在这个时间,比如数学。

4、9:00-11:00,这个时间段的短期记忆力效果比较好,对于即将要考核的东西可以进“突击”,可达到事半功倍的效果!

5、11:00-12:00,这个时间可以进行知猜扮一些常规的练习题自律复习,达到巩固的目的。

6、兆漏12:00-13:00,午饭时间。

7、13:00-14:00,午睡时间。

8、15:00-16:00,安排记忆一些需要永久记忆的东西。

9、16:00-18:00,适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

10、19:00点,晚饭时间,也是休息时间。

11、晚饭后,可根据个人情况安排自律复习,可以语数外文理科交替安排自律复习。晚上定时睡觉,必须赶在12点之前休息,养成一个好习惯,晚上充足的睡眠,才能保证第二天的充沛精力和状态。

自律时间表是怎么养成的

一、饮食健康

学习好的前提是要有个棒棒的身体,健康的身体就不会犯困精力不足了。根据自己的体质状况学会搭配食谱,让自己吃得健康身体轻松,学习时间长也不会感到身体力乏。

二、睡眠

保证足够的睡眠,白天才有充足的精力,熬夜必定会降低学习效率,聪明的人从来不会压缩自己的睡眠时间。

人的睡眠是周期性的,非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。这两个睡眠期交替一次就是一个睡眠周期。一天晚上大约有4到5个睡眠周期,每个睡眠周期的时间大约是90到110分钟左右,也就是7个半小时就能睡好觉了。

三、有计划的安排每一天

提前做好规划,对短期目标与长期目标进行确定,以一天为开始进行时间安排,包括学习课程、阅读、运动甚至是吃早餐洗漱等等,都做好规划。

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