2023中考体育：八百米跑步的心理暗示

在长跑中，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象，此时会感觉到难以再跑下去了。

八百米跑步的极点心理暗示

极点：在长跑中，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象，此时会感觉到难以再跑下去了。

极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系。训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现晚，持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以强的毅力坚持跑下去。可以加强呼吸的深度，适当放慢跑速的方法度过“极点”。只要肯坚持，“第二次呼吸”（即“极点”的症状消失）一定会出现。

800米跑步技巧

1、心理暗示。跑步是一件很累的事情，况且是考试比较紧张的气氛之下进行的，在跑步中，我们会遇到跑不下去的现象，这时候，我们会自然而然地放下速度来平缓一下，但是这是考试啊，跑的时间越多，分数就越低，所以在遇到跑不下的时候，我们要自己给自己暗示，再坚持一下我就可以得满分了，或者你前面的同学跑得比你快了，你也可以在心里讨厌他，一定要追上他，这样的心理状态会让你的斗志满满。

2、跑步的姿势。跑步一定要迈开我们的脚，不要像在散步一样，同时跑的时候，要抬起我们的腿，这样跑得才快。

3、跑步的战略。这一点是非常重要的，因为是800或者是1000米的跑步，对于中学生来说已经算是长跑了，长跑有一个特点就是坚持就是胜利，非常考验我们的毅力，首先我们在开始跑的时候不要跑得太快，要保持匀速，因为前面的路还很长呢，在整个跑步的路程中，前面的大部分路程我们要保持自己中速的速度来跑，然后在离终点还有150米距离的时候，我们要开始冲刺了，这时候千万不能慢下来，要咬紧牙关奋力向前冲刺，自己心里要一直给自己暗示，再忍一下，就到终点了！记住跑长跑靠毅力，坚持就是胜利！