1、高三家长要鼓舞孩子说出来
对于孩子的焦虑情绪,家长要鼓舞孩子说出来,在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整,不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪,首先要对自己有信心,相信自己能达到自己所憧憬的目标。
2、高三要学会接受紧张情绪,但不要过分关注
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”,它是帮助我们聚精会神的“助推器”,所以当紧张情绪来暂时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已,尽量幸免夸大不合理的想法。
3、高三学习一些放松技巧
如练习腹部深呼吸,想象或回顾你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试,然后放松自己的情绪与身体,以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时,需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
1、高三认真思考,建立合理的目标,经过努力可实现的目标。不切实际的目标,会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”,不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2、高三做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情,做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣,这样的学习就不会感到累。
3、高三克服自己过分追求完美的性格或方式,把事情变简单,把握实质,“择重办事法”。即抓主要矛盾,而不要胡子眉毛一起抓。
4、高三向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪,交流就会感受关心,也会获得放松。
5、放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高,而压力能缓解。
6、积极参加文体活动,进行放松训练,深呼吸,身心放松训练。
查看更多【高中备考】内容高中生可以在家自学,但在家里没有浓郁的学习氛围,态影响孩子的学习状态,在遇到不懂的知识与难题时不能得到有效的解决。但在家自学环境相对宽松,学...
高三二轮复习,注重知识的整合和学生做题能力的提升,在知识方面,更加注重知识体系,把零散的知识,通过一定的标准串起来,帮助学生迅速能够“检索”...
父母在孩子高三的时候,其实最重要的角色就是啦啦队。如果你不停地喊着加油,孩子的力量就会不由自主地发挥出来。少指责,少唠叨,多赞美,多鼓励。一...
有可能。但需要付出较大的努力,还要掌握正确的学习方法。每年高考文科考试一共750分:语文150分、数学150分、英语150分、文科综合300...
如果中考考不上高中,那么可以选择比较有实力的技能培训学校学一门通用技术。例如学习计算机、汽车维修、学前教育、电子商务、航空服务、摄影摄像、老...
高三文科相较于理科,不能靠大量的刷题来提高成绩,更多的是日积月累。我个人而言,喜欢看一些书来提升自己的知识储备。文综刷题是相对枯燥的,无外乎...
如果想要在高三最后一学期逆袭,就要扎实每个知识点。为了攻克每个薄弱的知识点,高三学生要查漏补缺,将薄弱知识点跟薄弱板块找出来,然后针对性提高...
高三200分怎么提升到400分的同学在基础上肯定是有了很大的提升,分数的提升也是很高的,想要有这么大的提升就要全身心的投入到学习中,尤其不要...