还有139天2023高考。
全国普通高考在6月7、8、9日进行,大部分省份是两天,少数省份需要三天。
大部分省份的高考时间科目安排如下:
6月7日9:00-11:30语文;15:00-17:00数学
6月8日9:00-11:30文综/理综;15:00-17:00外语
有个别省份的高考考试科目有些特殊,考试科目的安排会有不同,6月9日个别省份仍然有考试科目。
高考前专注“呼与吸”
安静的环境中坐直,闭上眼睛,将手放于腹部,随着呼吸一起心中默念或者大声说“我内心感到很宁静”或者“我爱我自己”等一些积极心理暗示的话语,让所有的杂念烟消云散。
高考前“认识西红柿”
即使在紧张的复习中,你也可以放慢脚步,花5分钟好好感受你现在经历的一切。比如吃饭时好好享受每一次咀嚼,不去看电视或玩手机,可以在心里默念,我夹起了一块西红柿,它是红色的,它的味道有点酸,它的汁液很饱满……
这个方法很简单,随时都可以进行。它能让你的思想停留在当下,不去担忧未来。
高考前“吐槽”互助法
人在失意或受挫时,最需要亲朋好友的关照和帮助。交流谈心也是一种缓解压力的有效途径。考前,你可以和父母聊聊天,也可以找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快和压力,在善意的劝导和热心的安慰下,精神的痛苦可以很快地消除。
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