一、高三懂得释放
尽管压力很大,高三学生都要平常心对待,我们要相信机会总是留给有准备的人的,只要自己付出了努力,就会有收获。当面临焦虑时,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,烦恼焦虑就可以无影无踪了。只有将心理调节好后才能以正确的心态放松地面对考试,从而发挥出自己最好的水平。
二、高三树立信心
高三学生需要正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实。高三学生必须首先自信,相信自己,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,最终驱逐焦虑。
三、高三保证睡眠
高三学生不要牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。保证足够的睡眠才能消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。
1、了解自己。高三要知道并不是每个人都有天分去考名牌大学,我们要对自己有一个清晰、合理的认识,也只有了解了自己,才能更好的对待高考。
2、自我暗示。高三在成绩考的不好的时候,我们没有必要过于伤心,或者是难过,而应该进行自我暗示,告诉自己尽力就好,不要让自己太大的压力。
3、合理的倾诉。有时候,高三你把难过的情绪都憋在内心,就会导致压力过大想不开的现象。不妨对朋友或家人进行合理的倾诉,释放内心的糟糕情绪。
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