高三熬夜的正确时间 学习计划表

不存在高三学生熬夜熬到几点合适的说法，不建议高三学生熬夜，建议晚上十一点前入睡。一般情况下，高三学生应保持七至八小时的睡眠，以满足学习的精神和体力需求。熬夜学习或者复习，可能导致第二天学习状态不佳，效率低下，得不偿失。

高三熬夜的正确方法

晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多人觉着熬夜会需要很多营养，所以晚饭会吃的很丰盛，自己吃的非常饱，但这样不仅会使体重会增加(女生也不要不吃晚饭)而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着 晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

少喝饮料多喝水

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但 咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

高三逆袭每日学习计划表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。