高三疲惫期如何度过 要怎么应对

规律睡眠：在平时要注意养成良好的睡眠习惯，每天需要保持8个小时左右的睡眠时间，尽量避免熬夜，有利于维持正常的身体代谢，从而可以帮助缓解疲劳。

高三如何消除疲劳

1、规律睡眠：在平时要注意养成良好的睡眠习惯，每天需要保持8个小时左右的睡眠时间，尽量避免熬夜，有利于维持正常的身体代谢，从而可以帮助缓解疲劳；

2、加强营养：在平时要注意加强身体的营养补充，可以多进食富含蛋白质以及维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，也可以适当进食核桃、杏仁等坚果类食物，保持营养物质摄入均衡，对缓解疲劳也有一定的帮助；

3、舒缓身心：还要适当加强身体锻炼，可以选择慢跑、瑜伽等运动，帮助放松身心，对于缓解疲劳也有一定的作用。日常休息时，也可以听一听舒缓的音乐，从而改善缓解大脑的疲劳状态。

面对疲惫期如何应对

首先高考生对待测试成绩不理想，要有一个重要的认识。不能自暴自弃，要认识到周测是以发现自己不足和问题为主的测试，发现的问题越多，说明自己高考时犯的错误越少，可以吧问题总结下来。发现自己的问题集中于那个方面以便集中解决。

第二，张弛有度，注意合理安排作息。很多学习效率不高的学生主要原因就是不能安排合理的时间去学习，该锻炼时睡不醒，上课时精神不集中，而晚上不能按时休息，这样会导致你很努力一个假象，却学习效率不高。所以在学习时，要注意合理安排作息，张弛有度，平稳度过疲惫期。

第三，定制合理目标。对自己要求过高，势必会给自己很大的压力，这时，不妨给自己定制小目标，比如某个弱点科目只要前进几名就可以，给自己更多鼓励和肯定，逐步恢复自己的自信心。还要勇于放弃，中等生学生要把精力放在基础题型和中档题，不要过多的精力拼难题。