17岁高中生失眠怎么办 要如何调节

17岁高中生失眠的常见原因为学业压力过大，或平时有不良的睡眠习惯，如长期喜欢在床上读书、写作业、看手机等，可通过改变生活习惯、心理治疗以及药物治疗等方面来改善。

高中失眠怎么办

1、改变生活习惯：需要养成早睡早起的习惯，营造安静舒适的睡眠环境，避免午睡时间过长，睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。另外，可根据自身情况选择合适的运动进行锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，有利于改善失眠的情况。

2、心理治疗：失眠属于心理亚健康的症状之一，可以采取心理治疗，主要包括认知治疗、松弛治疗、睡眠限制疗法、刺激控制疗法等，通过此类疗法可提升患者心理健康水准，促使失眠情况得到改善。

3、药物治疗：对于失眠情况比较严重的高中生可以进行药物治疗，可在医生的指导下口服艾司唑仑、阿普唑仑等药物来改善失眠的情况，中医中药治疗的效果也很好，可以在医生指导下服用天王补心丹、归脾丸、安神补脑液等。

高中如何调节心态

正确的认识自己，不要过于的要强和伪装自己。对自己要有正确的认识，人贵有自知之明，对自己的长处、短处，优点、缺点都应有符合实际的评价。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，情绪消极低沉，自己的聪明才智得不到发挥。

当然，自我评价过高也不利身心健康。心高气盛，总想做一番大事业，由于对自己估计不足，失败在所难免，几经挫折会使自己陷于痛苦之中;骄傲自满，目中无人，使自己远离群众，处于孤独无援的处境，会加重心理负担，所以要学会调节自己的心理状态。

在社交方面，我们要真诚的对待别人。正确的人际交往方法，能或多许多学习、生活的正能量，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐，忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅，所以，要想身心健康必须善交朋友。