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高三学生焦虑抑郁怎么办 如何调整

2022-11-15 09:32:33文/周传杰

高三学生焦虑抑郁可以鼓励患者有面对未来的恐惧,焦虑的勇气,敢于面对自己。高考是最后冲刺阶段,家属不能把焦虑、紧张等情绪传染给患者,要控制好自己情绪,家属不要把关注点只放在每一次考试成绩上,尽量不要让患者把过多注意力放在自己考试成绩中,学会调节情绪,适当转移注意力。建议患者去医院询问医生。

高三学生焦虑抑郁怎么办 如何调整

高三怎么调整心态

1、高三强化自信。高三不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定的差距,千万别忘了每天都带着自信起床。不论个人情况怎样,每个人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都游刃有余,不管怎么样,在高考前夕对于自己的缺点和不足不要过多的责备,要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力,激发自信心。

2、高三优化情绪。心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它像染色剂,诗人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中,会学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在紧张的时候,听听音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰。通过这些,调节心理,优化情绪。

高三学生调整心态的窍门

1.高三要有一颗进取心。高三为自己制订一个切合实际的短期目标并找到学习的动力,变被动学习为主动学习。避免应付敷衍和机械地接受知识,在学习中不断思考如何更科学地学习。

2.高三要有耐心。高三学习成绩的提高需要一个过程,不会立竿见影。我们要坚信只要努力,就有进步,坚持下去,一定会有效果。我在高二时,英语阅读和完形很薄弱,我订了一个计划,每天做两篇阅读一篇完形,两个月后还是没起色。一位英语老师告诉我量变积累到一定程度才能引起质变,我静下心,继续按计划做,高三英语有明显突破,尤其是考试中完形基本上没有再错过。我想告诉大家的是即使你的成绩暂时不是很好,也干万别对自己绝望而放弃努力。

3.高三以平常心对待考试。高三考试临场发挥靠心态,不要在考场给自己施压,考场上应该暗示自己:只要把自己会做的题目都做对了就是成功。或是为自己找条后路,安慰自己。另外不要因试卷的难度而影响情绪,告诉自己:人难我难不畏难,人易我易不大意。

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